こんな症状は整体院に行くと良いでしょう
「有酸素運動を行うと、体に酸素が取り込まれ細胞が活性化するので、脂肪が燃えます。一方筋トレを行うと、筋肉量が増えて基礎代謝が上がり、細胞が活性化するのでシェイプアップに繋がって、 継続して行うとやせやすい体になるんです」。 「細胞が活性化すると成長ホルモンが分泌されるので、美肌効果なども期待できるんですよ！」これは、うれしいですね！ でも、筋肉量が増えるってことは、ムキムキになっちゃう恐れは……。 「心配はいりません。筋肉は男性ホルモンが分泌されることでたくましい、大きな筋肉になりますが、女性は男性ホルモンが少ないので、筋トレをしたからといって筋肉は大きくなりにくいんです」。 それなら安心です（ホッ）。そして、 「基礎代謝量は、年齢を重ねるごとに落ちていきますから、20代のうちから筋肉量を増やして基礎代謝の高い体をキープしておくことも大切なんですよ」。 そうなんですね～、いつまでもキレイな体を保つには、やっぱり女性にも筋肉が必要なんですね！ ランチタイムおやつタイムにあわせてエクササイズ。お昼の眠気、だるさをスキッとリフレッシュ！ 日中の体の動きは、前後（特に前）の動作が多く、左右の動作は少なめ。これではウエストも寸胴になってしまいがちなのは当然。こまめにウエスト部分を動かすことでウエストを引き締め、体全体の基礎代謝を上げていきましょう。また筋肉への血流量が増え頭もスキッとリフレッシュ。食後＆おやつ時間の眠気も吹き飛びますよ。 ◆上半身部分：腰方形筋+腹直筋+胸鎖乳突筋+三角筋+棘上筋他を鍛えます。 ウエスト部分をしっかりのばしましょう 1.イスに座った状態で右手を引き上げながら左へ限界まで倒して10秒静止。
